올바른 식생활과 한국인 식생활지침 | 건강한 삶을 위한 실천 가이드
올바른 식생활과 한국인 식생활지침지난 시간에는 식생활 자가 진단을 통해 자신의 식습관을 점검해보았습니다. 오늘은 그 점검 결과를 바탕으로, 올바른 식생활을 실천하는 방법과 한국인을 위한 식생활지침에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 올바른 식생활이란?식사의 균형모든 영양소가 적절하게 포함된 식사를 하는 것이 좋습니다. 매일 곡류, 단백질류(고기, 생선, 달걀, 콩류), 채소류, 과일류, 우유/유제품을 고루 섭취하는 것이 기본입니다.식품 구성 자전거라는 모델이 좋은 예입니다. 보건복지부와 한국영양학회가 제시한 이 모델은 식품군을 균형 있게 섭취하고, 규칙적으로 운동해야 건강을 유지할 수 있음을 상징적으로 보여줍니다.곡류: 쌀밥, 현미밥, 국수, 감자, 고구마 등. 매일 2~4회 섭취 권장.단백질류: 고기,..
2025. 4. 18.
